Эллиптический тренажер — какие мышцы работают и какой выбрать

24.08.2022

Для формирования красивого тела, лишенного лишних жировых отложений, необходимо систематически заниматься физическими нагрузками. Для этого нужно выбрать подходящий тренажер, который будет действовать почти на всю мышечную систему. Такой положительной характеристикой обладает эллиптический тренажер.

Именно этот тренажер давно считается одним из самых эффективных, поскольку за счет особенного механизма этого тренажера можно отлично привести в тонус мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, бедер и ягодиц.

Следует обратить внимание на то, что слишком большого результата от тренировок на этом тренажере не следует ожидать, так как он помогает привести мышцы в тонус и избавится от лишнего жира. Для того чтобы набрать мышечную массу, нужно выполнять силовые упражнения и использовать, например, гантели. Пройдя курсы фитнес инструкторов онлайн можно в полной мере сформировать представление о работе организма и подобрать необходимые нагрузкии и методику.

Кроме мускулатуры тренируется также и выносливость человеческого организма.

Очень важно, что эллиптический тренажер относится к типу кардиотренажеров и положительно влияет на сердечно — сосудистую систему.

Действительно, занятия на этом тренажере являются безопасными для сердца и сосуд, но людям, имеющим некоторые заболевания, следует исключить тренировки на этом тренажере, а именно: заболевание сердца, отёки, тромбофлебит, тяжёлые формы диабета, онкологических заболеваниях. Также во время инфекционного заболевания человеку противопоказано заниматься физическими нагрузками.

Использование этого тренажера имеет свои положительные моменты, а именно:

• Плавность движений, которая снимает стресс;

• Отсутствие сильных нагрузок и низкая степень травмоопасности, поскольку из-за немного согнутых ног, нагрузке поддаются мышечные ткани, а не суставы. Травма колена или вывих лодыжки практически не возможны. Благодаря тому, что этот тренажер исключает удары и тряску, он идеально подходит для тех, у кого больные суставы или лишний вес;

• Воздействие почти на все мышцы тела;

• Уникальная возможность ходьбы назад, поскольку тренируются те группы мышц, что не задействованные при занятиях на других тренажерах;

• Отсутствие шума при работе тренажера, что является очень важным при проведении тренировки дома, особенно если есть маленькие дети.